On se réveille, on essaie de se lever, et là — une douleur dans le bas du dos qui était pas là la veille. Ou plutôt si, elle était là, mais le matin elle est encore pire. C’est quelque chose que j’entends très souvent en consultation, et c’est souvent la première chose qui pousse les gens à venir me voir.
Pourquoi a-t-on mal au dos le matin ?
La nuit, votre corps récupère. Les disques intervertébraux se réhydratent, les muscles se relâchent. C’est une bonne chose. Mais si votre matelas est trop mou, trop dur, ou que votre position de sommeil crée des tensions, le corps passe la nuit dans une mauvaise posture sans pouvoir se corriger. Résultat : au réveil, tout est verrouillé.
Il y a aussi autre chose que peu de gens savent. Le matin, les disques intervertébraux sont plus gonflés qu’en fin de journée. Ils supportent donc plus de pression dans les premières heures. C’est pour ça que certaines douleurs de dos sont vraiment plus intenses au réveil et s’améliorent en bougeant.
Est-ce que c’est grave ?
Pas forcément. Une douleur matinale qui disparaît après 20-30 minutes de mouvement, c’est souvent une tension musculaire ou un léger verrouillage qui se résout seul. Mais si ça dure, si ça empire, si ça commence à irradier dans la jambe ou si vous vous réveillez plusieurs nuits de suite dans la même douleur — il faut consulter un médecin.
Ce que je fais en consultation pour ce type de douleur
Quand un patient vient me voir pour ce genre de problème, je commence toujours par comprendre son quotidien. Comment il dort, comment il travaille, s’il est beaucoup assis ou debout, s’il fait du sport. La douleur du matin raconte souvent quelque chose sur ce qui se passe pendant la journée. Mon rôle c’est de remonter à la source, pas juste de soulager sur le moment ou si il est nécessaire, de rediriger vers un médecin pour un bilan complémentaire.
En général, une à deux séances suffisent pour régler un verrouillage simple. Et je donne toujours quelques exercices simples à faire le matin, juste après le réveil, pour aider le corps à se mettre en route sans douleur.
Si vous vous reconnaissez dans ce que je décris, n’attendez pas que ça devienne chronique. Plus on attend, plus c’est long à traiter. Réservez une séance sur Doctolib ou appelez-moi directement.
À bientôt.
Rohan
Ostéopathe à La Seyne-sur-Mer
