Septembre et octobre sont les mois des bonnes résolutions sportives. On retourne au club de foot, on s’inscrit au padel, on reprend la course sur la corniche de Tamaris ou la randonnée vers le cap Sicié. Et quelques semaines plus tard, la cheville tourne sur une racine ou le coude se met à tirer après chaque match. En tant qu’ostéopathe, je reçois beaucoup de sportifs gênés par une entorse ou une tendinite à cette période. Dans cet article, je vous explique comment consulter un ostéopathe après une entorse à La Seyne-sur-Mer peut vous aider à retrouver de l’aisance, comment je travaille, et surtout comment limiter les rechutes.
Bon à savoir. L’ostéopathie est une approche douce qui accompagne la récupération. Ce n’est pas un traitement médical. Après une chute ou un choc, voyez d’abord votre médecin traitant pour vérifier qu’il n’y a pas de fracture. Si la douleur est intense ou si le pied ne supporte plus votre poids, allez aux urgences.
Pourquoi la rentrée sportive fait autant de bobos
Après une période de moindre activité, les capacités physiques peuvent être différentes de celles que vous aviez avant les vacances. Reprendre immédiatement au même niveau qu’avant peut alors représenter une charge importante pour les muscles, les tendons et les articulations.
La cheville en première ligne. Sur les sentiers du littoral seynois, les pierres et les racines ne pardonnent pas un pied mal posé. Au foot ou au basket, marcher sur le pied d’un adversaire suffit. L’entorse de la cheville est une blessure fréquente dans la pratique sportive et peut récidiver lorsqu’elle n’est pas correctement rééduquée.
Le coude et l’épaule avec le padel. Le padel a la cote dans le Var, et je vois de plus en plus de « tennis elbow », cette douleur sur l’extérieur du coude. La répétition des gestes, l’augmentation de la charge d’entraînement et certains facteurs liés au matériel ou à la technique peuvent favoriser l’apparition de douleurs au niveau du coude.
Le tendon d’Achille et le genou chez les coureurs. Augmenter trop vite ses kilomètres ou changer de chaussures au mauvais moment fatigue le bas de la jambe.
Entorse ou tendinite, quelle différence ?
L’entorse, une atteinte du ligament
L’entorse arrive d’un coup, sur un faux mouvement. Elle correspond à une lésion d’un ou plusieurs ligaments, pouvant aller d’un simple étirement à une rupture partielle ou complète. On ressent une douleur vive, la zone gonfle vite et un bleu peut apparaître. Selon l’intensité, on parle d’entorse légère, moyenne ou grave. C’est votre médecin qui évalue sa gravité.
La tendinite ou tendinopathie, une surcharge du tendon
La tendinopathie, souvent appelée tendinite, correspond à une douleur et à une altération de la fonction d’un tendon, souvent en lien avec une charge mécanique trop importante ou mal adaptée par rapport à ses capacités. La douleur peut apparaître pendant ou après l’activité physique et être influencée par la charge imposée au tendon. Son évolution varie selon le tendon concerné et l’ancienneté des symptômes.
Ostéopathe et entorse à La Seyne-sur-Mer, ce que je fais concrètement
Une fois que votre médecin a écarté une fracture, l’ostéopathie peut trouver sa place pour vous aider à retrouver de la mobilité et de la confiance dans vos appuis. L’Assurance Maladie rappelle d’ailleurs les bons réflexes en cas d’entorse de la cheville, à suivre dès les premières heures.
Regarder au-delà de la cheville
Une cheville qui a tourné ne concerne pas que la cheville. Après une entorse, une modification temporaire de la marche ou des appuis peut entraîner des adaptations au niveau du membre inférieur et du tronc. Pendant la séance d’une heure, j’observe toutes ces zones pour repérer les compensations. Une récidive peut notamment être favorisée par une récupération incomplète, une instabilité persistante ou un déficit de contrôle de la cheville.
Redonner de la souplesse en douceur
Après une entorse, le pied et la cheville ont tendance à se figer, un peu comme une charnière rouillée. Mes gestes doux visent à leur redonner de la souplesse, pour retrouver un appui plus naturel. Face à une tendinopathie, je m’intéresse notamment aux contraintes auxquelles le tendon est soumis et aux différents facteurs pouvant participer aux symptômes, en complément des conseils adaptés à la reprise de l’activité.
Vous accompagner dans la reprise
Je peux vous conseiller sur la reprise progressive de vos activités et vous orienter vers un kinésithérapeute lorsque des exercices de rééducation sont nécessaires. Si la blessure est sérieuse, mon travail vient en complément du suivi de votre médecin et de votre kinésithérapeute, jamais à la place.
Mes conseils pour reprendre le sport sans vous blesser
La prévention reste votre meilleure alliée. Voici ce que je conseille aux sportifs que j’accompagne.
- Progressez par étapes. Reprenez progressivement et adaptez le volume et l’intensité de vos entraînements à votre niveau actuel et à votre récupération.
- Échauffez-vous vraiment. Dix minutes de mise en route, surtout quand les matinées fraîchissent.
- Travaillez votre équilibre. Tenez-vous sur un pied pendant que vous vous brossez les dents. C’est simple et très efficace pour vos chevilles.
- Vérifiez votre matériel. Des chaussures usées ou une raquette trop lourde favorisent les blessures.
- Écoutez votre corps. Une douleur qui persiste, s’intensifie ou limite durablement vos activités doit vous conduire à adapter votre entraînement et, si nécessaire, à demander un avis professionnel.
- Buvez régulièrement. Muscles et tendons fonctionnent mieux quand ils sont bien hydratés.
Pour la douleur du coude, fréquente chez les joueurs de padel et de tennis, la page de l’Assurance Maladie sur l’épicondylite et les bons réflexes complète bien ces conseils.
Et si la blessure a réveillé d’autres douleurs ?
Boiter quelques jours après une entorse change votre posture. Il n’est pas rare de sentir ensuite une gêne dans le bas du dos, voire une douleur qui descend dans la jambe. Si c’est votre cas, mes articles sur le mal de dos et le moment de consulter un ostéopathe et sur la sciatique en automne vous aideront à y voir plus clair. Si la cheville reste durablement gonflée ou douloureuse, une réévaluation par un professionnel de santé est recommandée afin de vérifier l’évolution de la blessure et d’adapter la prise en charge.
Combien de séances d’ostéopathe pour une entorse à La Seyne-sur-Mer ?
Le nombre de consultations dépend de l’évolution des symptômes, de la mobilité, des besoins du patient et de sa prise en charge globale. Une réévaluation permet de déterminer si une nouvelle consultation est pertinente. La séance adulte est à 60 € et la séance enfant ou adolescent à 50 €, ce qui intéresse beaucoup de parents de jeunes sportifs. Je vous explique comment vous faire rembourser dans mon article sur l’ostéopathie et les mutuelles en 2026.
FAQ ostéopathe, entorse et tendinite à La Seyne-sur-Mer
Quand puis-je consulter un ostéopathe après une entorse ?
Après une entorse, une première évaluation par un professionnel de santé est recommandée rapidement afin d’identifier la nature de la blessure et de déterminer la prise en charge adaptée. Une consultation ostéopathique peut ensuite éventuellement s’intégrer en complément de cette prise en charge.
Et pour une tendinite de l’épaule ou du genou ?
Oui, je reçois aussi les douleurs de l’épaule, du coude, du poignet, du genou et du tendon d’Achille. Mon rôle est d’évaluer les facteurs mécaniques pouvant participer à vos symptômes et de proposer, lorsque cela est pertinent, un accompagnement complémentaire aux conseils de votre médecin et à la rééducation.
Mon enfant s’est tordu la cheville au foot, peut-il venir ?
Oui, je reçois les enfants à partir de trois ans. Après une torsion de cheville, il est recommandé de faire évaluer rapidement l’enfant par un professionnel de santé afin de rechercher une fracture ou une autre lésion. Une consultation ostéopathique peut ensuite être envisagée en complément de la prise en charge recommandée, selon la situation et l’âge de l’enfant.
Prenez rendez-vous avec votre ostéopathe pour une entorse à La Seyne-sur-Mer
Une cheville qui tourne, un coude qui tire ou un tendon qui brûle à chaque sortie ? N’attendez pas que la gêne vous suive toute la saison. Je vous reçois du lundi au samedi, de 8 h à 20 h. Pour mieux me connaître, découvrez mon parcours d’ostéopathe et l’ensemble de mes services.
Rohan De Carvalho, ostéopathe diplômé
424 rue de Lisbonne, Espace le Coralia, bâtiment A, 1er étage, 83500 La Seyne-sur-Mer
Téléphone 07 57 54 74 60
E-mail rohan.massage83@gmail.com
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